10 mẹo tránh đầy bụng cho mẹ bầu trong những ngày Tết

Dưới đây là 10 mẹo giúp bà bầu tránh được phiền phức này: 1. Điều chỉnh chế độ ăn uống Để ngừa đầy bụng , bạn cần điểu chỉnh chế độ ăn uống vì khi mang thai, hệ tiêu hóa không được tốt và van trên của bao tử bị yếu đi. Cần thẩm tra xem bạn ăn được bao lăm, thậm chí soát tủ áo xống của bạn để loại bỏ những trang phục chật. 2. Ăn những bữa ăn nhỏ hơn Tránh quá tải cho bao tử bằng cách ăn ít hơn mỗi bữa. Chuyển sang 5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính để bao tử hoạt động tốt hơn. Chia nhỏ bữa thay vì ăn nhiều một lúc sẽ giúp mẹ bầu không bị đầy bụng. (Ảnh minh họa) 3. Không uống quá nhiều trong bữa ăn Chất lỏng lấp đầy và pha loãng các dịch axit bao tử khiến dạ dày kém hoạt động, gây khó tiêu. Nên, hãy thử uống ít đi khi ăn. 4. Nhưng phải uống đủ nước trong ngày Uống đủ nước trong ngày, trừ nửa tiếng trước mỗi bữa ăn cũng khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. 5. Hạn chế thực phẩm gây axit Đồ ăn cay, béo, nhiều gia vị, kem, đường có thể gây đầy bụng, ợ nóng. Trong đó, đồ ăn béo và nhiều đường gây hậu quả bợt nhất. Cà chua, hành, cam, chanh, bưởi, nam việt quất được coi là thủ phạm gây ợ nóng. Rượu, cafe, đồ uống có ga sẽ làm nặng thêm các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa. 6. Ăn chậm Chế biến thức ăn của bạn thành những miếng nhỏ, nhai lâu và chậm hơn. 7. Không ăn muộn vào ban đêm Nếu bạn cần phải ăn đêm vì đói thì nên chọn thức ăn dễ tiêu. Cà chua, hành, cam, chanh, bưởi, nam việt quất được coi là thủ phạm gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bà bầu nếu ăn nhiều. (Ảnh minh họa) 8. Hãy thử sữa chua hoặc viên nang probiotic Các sản phẩm chứa probiotic có thể cải thiện tiêu hóa cho bạn bằng cách làm cân bằng các loại vi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Ngoài sữa, sữa chua thì các chế phẩm chứa probiotic sinh học có dạng viên nang hoặc dạng bột, bạn có thể bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ. 9. Tránh áo quần chật áo xống chật gây áp lực mạnh lên bụng bầu , bao tử và đường tiêu hóa, từ đó gây khó tiêu. Hãy chọn áo xống rộng rãi, kể cả áo ngực, bạn sẽ thấy có sự khác biệt đáng kể. 10. Không tăng cân quá nhiều Thai phụ nên tăng cân khi mang thai nhưng chỉ nên tăng cân đủ, không phải quá nhiều. Trọng lượng tăng nhanh gây sức ép cho hệ tiêu hóa của bạn. Lưu ý: Bạn có thể thử nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn. Nhai kích thích sản xuất nước bọt, dung hòa độ axit trong miệng và cổ họng. Điều này hạn chế khả năng sâu răng.